10 løbe bud – Fluff 19 fra knibe-aktivister
Knibe-aktivisternes 10 løbe bud
- Løb ikke længere end din bækkenbund kan holde til
- Træn bækkenbunds styrke sideløbende med løbetræning
- Træn bækkenbundsreflekser – så du hurtigt kan finde bækkenbunden
- Afspænd bækkenbund så du ikke bliver overspændt
- Løb på tom blære
- Løb på tom tarm
- Etabler kontakt til bækkenbunden lige inden du løber af sted
- Stræk ud før og efter løb
- Løb let og med god holdning
- Lav kontakt-knib hver 15. minut
GOD LØBTUR – og pas godt på bækkenbunden 🙂
