21 Dages Gratis knibeøvelser III
KNIBNU er verdens første online knibebevægelse for kvinder. Få ganske gratis 21 dages knibeøvelser til dig. Målet med programmet er at nå ud til så mange danske kvinder som muligt med budskabet om de vigtige knib – og at vi sammen bliver verdens bedste knibere!
Curriculum
- 3 Sections
- 21 Lessons
- 21 Days
Expand all sectionsCollapse all sections
- Uge 1Udgangspunktet for at komme i gang med effektiv bækkenbundstræning er, at du og din bækkenbund forstår hinanden. I programmets første uge bliver I genintroduceret på 7 forskellige måder.7
- 1.1Dag 1: Hallo bækkenbund! Få hjælp til knibeøvelser1 Day
- 1.2Dag 2: Den rigtige knibeøvelse1 Day
- 1.3Dag 3: Træk vejret og knib1 Day
- 1.4Dag 4: Yoga knib med chakra i fokus1 Day
- 1.5Dag 5: Det lange knib – Knibeøvelse1 Day
- 1.6Dag 6: Få Signes knibeøvelser program1 Day
- 1.7Dag 7: Knib en melodi – Knibeøvelse1 Day
- Uge 2Nu skal der turbo på bækkenbundstræningen. I denne uge får du 7 effektive bækkenbundsøvelser til en stærk og smidig bækkenbund.7
- 2.1Dag 8: Pudse næse knibet – Knibeøvelse1 Day
- 2.2Dag 9: Knib åbn luk – Knibeøvelse1 Day
- 2.3Dag 10: Bækkenbund og kropsholdning1 Day
- 2.4Dag 11: Øvelser for mavemuskler og bækkenbund1 Day
- 2.5Dag 12: Træn bækkenbund med sang – Knibeøvelse1 Day
- 2.6Dag 13: Husmorknebet til bedre træning af bækkenbund1 Day
- 2.7Dag 14: Vil du se mig knibe?1 Day
- Uge 3Livet er mere end knibeøvelser, så her får du 7 øvelser, du nemt kan lave på farten. Der er jo ingen grund til, at din bækkenbund feder den, bare fordi du har et stramt program.7
- 3.1Dag 15: Det frække knib i knibekampagnen1 Day
- 3.2Dag 16: Poseløft og knibeøvelser1 Day
- 3.3Dag 17: Knib på vejen – Knibeøvelse1 Day
- 3.4Dag 18: Knib fra knæbøjningens start1 Day
- 3.5Dag 19: Sports knibet – Knibeøvelse1 Day
- 3.6Dag 20: Mavedansers knib – Knibeøvelse1 Day
- 3.7Dag 21: Adoption af bækkenbund1 Day
Fordi det gør...