Knib på vejen – Knibeøvelse dag 17

En ting er at knibe i det offentlige rum. En anden at kombinere knibet med anden aktivitet. Føler du dig sikker nok til at knibe i bevægelse – så knib på vejen i dag.

• Det kan være, når du cykler. Cykelsadlen skaber en god bund til dit knib.
• Det kan være når du tager trapperne… knib – slap af – knib – slap af…. find en god rytme.
• Det kan være du hopper tidligere af bussen og spadserer til dit mødested alt imens du går og kniber.
• Find rytmen – hvor mange skridt/trin/pedaltramp kan du tag knibende?

Husk at spænde af på samme antal skridt/trin/tramp.

Lav 30 knib på din vej i dag.

Og husk også at registrere knib fra i går hvis du ikke nåede det.

Læs også artiklen Undersøgelse på gynækologisk afdeling. Oplever du inkontinens på samme niveau efter at have trænet i 17 dage, så bør du overveje at kontakte din praktiserende læge og få hjælp. Din kommune vil måske også have tilbud som kan hjælpe dig. Nogle kommuner lægger information op på Sundhed.dk