Sports knibet - Knibeøvelse dag 19

hvad med at mødes på Strava for at dele sports knibet?

I dag skal du vælge din yndlings sport og sætte dig for at knibe undervejs – det kan du sagtens.

Bækkenbunds-opvarmningsprogram

Du skal skabe kontakt til bækkenbunden, så den er vågen og kampklar til sport.

Foretag 5 knib à 5 sek. varighed. Husk 5 sek. afslapning mellem hvert 5 sek. knib.
Foretag 2 lange knib à 20 til 30 sekunders varighed, husk afspænding af samme varighed mellem knib.

Overvej inden du går i gang, hvilke eventuelle udfordringer din sport skaber for din bækkenbund. Og ikke mindst hvad du kan gøre for at modvirke det. Vær opmærksom på, hvornår du bliver træt.

Øvelsen: Sports knibet

Bestem dig for sport i dag. Tænk over hvordan du indfører bækkenbunden i sporten; hvor er den udsat, hvor giver det mening aktivt at knibe. Er dette for abstrakt, så læs mere i dagens artikel.

Læs de 10 løbe bud til bækkenbunden

Tjek Stop Inkontinens og Proplaps på E-shop.