-
Du trækker vejret med muskler – Lektie 3
Du trækker vejret med diaphrama den skålformede muskel Vi trækker vejret med en muskel, også kaldet mellemgulvet, her beskrevet som vores vigtigste åndedrætsmuskel. Åndedrætsmusklen sidder som en kuppel under lunger og hjerte og…
-
Knib og Spænd af – Tillæg 3
I alle dagens bækkenbundsøvelser står der knib og spænd af. Og det er der en grund til. Hvis du glemmer at spænde af i bækkenbundsmusklerne risikerer du at ende med en overspændt bækkenbund.…
-
Træk vejret og knib – Knibeøvelse dag 3
Dagens øvelse Træk vejret og knib anvender du for at lære at trække vejret optimalt når du kniber. Du lærer at afspænde bækkenbunden med åndedrættet. Afprøv hvilken del af knibeøvelse dag 3 der…
-
Mærker du din indre Miss Squeeze gro? – Fluff 3
Har du fået dit første duelighedstegn? Tjek de forskellige duelighedstegn her til højre. Så ser du, hvor mange knib der skal til for at få f.eks. duelighedstegnet for de 10 kasser øl. Hvis…
