Knibnu – gratis knibeøvelser til dig

21 dages gratis knibeøvelser

Knibnu – gratis knibeøvelser til dig
  • KNIBEØVELSER
    • Hallo bækkenbund! Dag 1
    • Rigtig knibeøvelse. Dag 2
    • Træk vejret og knib. Dag 3
    • Yoga knib. Dag 4
    • Det lange knib. Dag 5
    • Signes program. Dag 6
    • Knib en melodi. Dag 7
    • Pudse næse knib. Dag 8
    • Knib åbn luk. Dag 9
    • Bækkenbund og kropsholdning. Dag 10
    • Mavemuskler og bækkenbund. Dag 11
    • Bækkenbund med sang. Dag 12
    • Husmorknebet. Dag 13
    • Se mig knibe? Dag 14
    • Frække knib. Dag 15
    • Poseløft. Dag 16
    • Knib på vejen. Dag 17
    • Knib fra knæ. Dag 18
    • Sports knibet. Dag 19
    • Mavedansers knib. Dag 20
    • Adoption af knib. Dag 21
  • BÆKKENBUND
    • Hvor er bækkenbunden? Lektie 1
    • Den perfekte bækkenbund – Lektie 2
    • Træk vejret rigtigt. Lektie 3
    • Turbo på bækkenbunden. Lektie 4
    • Bækkenbundssmerter? Lektie 7
    • Hverdags træning. Lektie 8
    • ABC i ufrivillig vandladning. Lektie 5
    • Centrum i bækkenet. Lektie 9
    • Kropsholdning. Lektie 10
    • Pilates øvelser. Lektie 11
    • Spændt bækkenbund? Lektie 6
    • Sangers brug. Lektie 12
    • Oprydning. Lektie 13
    • Bækkenets evolution. Lektie 14
    • Daglig Flirt. Lektie 15
    • Underlivs undersøgelse. Lektie 16
    • Gynækologisk undersøgelse. Lektie 17
    • Etnografisk studie. Lektie 18
    • Sport. Lektie 19
    • Underlivsprolaps. Lektie 20
  • SJOVE KNIB
    • Butik Knib
    • FLUFF
    • Knibske Bidrag
    • INSPIRATION
  • Knibebevægelsen
    • Props & Pearls står bag KnibNu
  • KNIBEØVELSER
    • Hallo bækkenbund! Dag 1
    • Rigtig knibeøvelse. Dag 2
    • Træk vejret og knib. Dag 3
    • Yoga knib. Dag 4
    • Det lange knib. Dag 5
    • Signes program. Dag 6
    • Knib en melodi. Dag 7
    • Pudse næse knib. Dag 8
    • Knib åbn luk. Dag 9
    • Bækkenbund og kropsholdning. Dag 10
    • Mavemuskler og bækkenbund. Dag 11
    • Bækkenbund med sang. Dag 12
    • Husmorknebet. Dag 13
    • Se mig knibe? Dag 14
    • Frække knib. Dag 15
    • Poseløft. Dag 16
    • Knib på vejen. Dag 17
    • Knib fra knæ. Dag 18
    • Sports knibet. Dag 19
    • Mavedansers knib. Dag 20
    • Adoption af knib. Dag 21
  • BÆKKENBUND
    • Hvor er bækkenbunden? Lektie 1
    • Den perfekte bækkenbund – Lektie 2
    • Træk vejret rigtigt. Lektie 3
    • Turbo på bækkenbunden. Lektie 4
    • Bækkenbundssmerter? Lektie 7
    • Hverdags træning. Lektie 8
    • ABC i ufrivillig vandladning. Lektie 5
    • Centrum i bækkenet. Lektie 9
    • Kropsholdning. Lektie 10
    • Pilates øvelser. Lektie 11
    • Spændt bækkenbund? Lektie 6
    • Sangers brug. Lektie 12
    • Oprydning. Lektie 13
    • Bækkenets evolution. Lektie 14
    • Daglig Flirt. Lektie 15
    • Underlivs undersøgelse. Lektie 16
    • Gynækologisk undersøgelse. Lektie 17
    • Etnografisk studie. Lektie 18
    • Sport. Lektie 19
    • Underlivsprolaps. Lektie 20
  • SJOVE KNIB
    • Butik Knib
    • FLUFF
    • Knibske Bidrag
    • INSPIRATION
  • Knibebevægelsen
    • Props & Pearls står bag KnibNu
  • den perfekte bækkenbund
    Om bækkenbund - vejen til bedre knib

    Den perfekte bækkenbund – Lektie 2

    Den perfekte bækkenbund er både fleksibel og stærk. Bækkenbundsmusklerne er hverken slappe eller overspændte. Når bækkenbunden har den perfekte balance mellem blød og stærk, kan musklerne nemmere veksle mellem at trække sig sammen,…

    læs mere
  • Hvor lang tid skal man lave knibeøvelser ad gangen?
    Om bækkenbund - vejen til bedre knib

    Hvor lang tid skal man lave knibeøvelser? Tillæg 2

    Ønsker du at få et hurtigt svar på, hvor lang tid skal man lave knibeøvelser ad gangen? Så er 10 sekunder svaret, men de fleste som spørger, har brug for stille og roligt…

    læs mere
  • Hvordan ved jeg at jeg kniber
    Om bækkenbund - vejen til bedre knib

    Hvordan ved jeg at jeg kniber? Tillæg 2.1

    Det nemme svar på spørgsmålet hvordan ved jeg at jeg kniber, er at det føles lidt som at holde på en prut, tis eller afføring. Bevægelsen er ikke kæmpe stor – lidt som…

    læs mere
  • Den rigtige knibeøvelse. Knibeøvelse dag 2
    Knibeøvelser i gratis knibeprogram

    Den rigtige knibeøvelse – Øvelse dag 2

    Bækkenbunden er en uanselig muskel og hjælpemusklerne (mavemuskler, ballemuskler og lår muskler) vil så gerne være med, men det skal de ikke!

    læs mere
  • Knib nu
    Fluff

    Del KNIB NU – Fluff 2 for din overbo

    Lækker din overbo, nabo, bofælle så del Knib nu Hjælp os til at få Danmark i knibetræningens verdenselite. Vi stiler mod at have skandinaviens stærkeste bækkenbunde næste år. 💪

    læs mere

Dag 1 Dag 2 Dag 3 Dag 4 Dag 5 Dag 6 Dag 7 Dag 8 Dag 9 Dag 10 Dag 11 Dag 12 Dag 13 Dag 14 Dag 15 Dag 16 Dag 17 Dag 18 Dag 19 Dag 20 Dag 21 Knibsk Bidrag

2023 ©
Ashe Tema af WP Royal.

KnibNu.dk

Velkommen til KnibNu.

Vi er i fuld gang med at opdatere vores hjemmeside, men er desværre ikke helt klar med følgende funktioner endnu:

  • Reminder mails (få tilsendt en mail, som holder dig i gang i de 21 dage)
  • ‘Læg knib i kurven’ – så vi i fællesflok kan løfte Rundetårn
  • Få dine personlige duelighedsmærker. Dine knib omregnes til kg og i bedste fald får du mærket “Pippis Hest”.

Udfyld formularen herunder, hvis du gerne vil have en opdatering når vi er 100% klar.

Med venlig hilsen

Teamet bag KnibNu