Mavedansers knib – Knibeøvelse dag 20

Shimmie videoinstruktion

Ekspert i video er Irina Akulenko og du får her en oplæring i en mavedansers knib.

• Stil dig med lille afstand mellem fødderne (hoftebredde), flad fod – godt underlag.
• Knib startende fra endetarmen. Træk så numsen ind under dig, så du bliver flad i lysken og hold knibet.
• Start med “mini bøj og stræk” skiftevis i det ene og det andet knæ. Hoftekanten hæves og sænkes skiftevis i hver side.
• Mærk det lille ryst fra knæene planter sig i hofterne; der er ingen twist fra side til side i hofterne. Ballerne er afslappede. Forestil dig at loftet er sænket til dit hoved, og at du ikke kan komme højere op – bevægelsen kommer fra knæene alene.
• Øg efterhånden tempo af “mini bøj og stræk” af knæene. Bøj og stræk udsvinget (ryst) bliver gradvist mindre i knæene, men mærkes tydeligere i maven.
• Når knibet ikke kan holdes længere eller du spænder i lårene, slipper du spænding, ryster benene og starter forfra.

Dagens øvelse er udført af Louise Storm Hougaard)

Videoinstruktion af mavedansers holdning

Ekspert i video er Irina Akulenko

HUSK I MORGEN AT AFSLUTTE PROGRAM; SÅ DU KAN SE DIN FORBEDRING. SÅ DU KAN TAGE PROGRAMMET IGEN.